الأفكار الإيجابية قد تساعد بالعلاج لكنها لا تشفي

تلعب المشاعر والأفكار دورا هاما في صحة الإنسان، ويرى البعض أن ما يسمونها "قوى الشفاء الذاتي" تتحفز بالأفكار الإيجابية واعتقاد المريض بالشفاء، غير أن ذلك لا يغني عن زيارة الطبيب عند الشعور بوعكة صحية.

إقرأ المزيد »

لماذا نقضم أظافرنا ونشد شعرنا؟

يحيل متخصصون بعض السلوكات والعادات التي يقبل عليها كثيرون رغبة في التخلص من التوتر مثل؛ قضم الأظافر أو تقطيع الشعر أو طقطقة الأصابع والرقبة وغيرها، لطبيعة الشخصية التي تتسم في الغالب بالعصبية، وبعضهم يرجعها للوسواس القهري، وآخرون يردونها إلى أنها قد تكتسب من المحيط؛ لاسيما الأطفال.

ويرى علماء النفس أن هذا الأسلوب يأتي كأوامر لا إرادية من الدماغ لتخفيف التوتر وصرف جزء من الطاقة على هذه التصرفات، حيث من شأن ذلك إلهاء بعض أعضاء الجهاز العصبي والجسم بشكل عام بوظيفة أخرى غير التفكير بما يسبب القلق والتوتر.

ويرى المختصون أن أفضل حل لعلاج هذه الظاهرة هو القيام بتمارين الرياضة والمشي.

إقرأ المزيد »

الوسواس القهري العصابي ..

د. نايف الرشيدا -الوسواس القهري مرض عصابي يتميز  :

إقرأ المزيد »

هل تحرض ألعاب الفيديو على العنف والجريمة؟

كثيراً ما تلقي وسائل الإعلام اللوم على ألعاب الفيديو عند تقع مأساة إطلاق نار قام بها مراهق في مدرسته أو حيه السكني. وأحياناً يحدث ذلك حتى قبل أن تظهر تفاصيل وملابسات الجريمة.

لكن السؤال الذي يطرح نفسه هنا: ألا يلعب جميع الأطفال والمراهقين هذه الألعاب؟ إذاً لماذا لا يمارس جميع هؤلاء العنف؟ بالإضافة إلى ألعاب الفيديو، يلوم البعض أفلام الحركة والجريمة ويرون أن لها تأثيرها السلبي على مشاهديها المراهقين

لا شك أنك تلاحظ كم يعتبر مجتمعنا مهووساً بكرة القدم، فهل هذا يعني أن هؤلاء الأطفال أو المراهقين سيصبحون لاعبين عالميين في المستقبل عندما يكبرون قليلاً؟ رغم أنهم يمارسنو هذه اللعبة باستمرار عبر أجهزة البليستيشن والاكس بوكس، وكذلك لا يفوتون مشاهدة أية مباراة لبرشلونة وريال مدريد وغيرها، إلا أنهم لا يقومون حتى بممارسة اللعبة في الساحات هذه الأيام.

قد تؤثر هذه الألعاب على قلة من الأفراد، لكن هذا لا يعني أنها تؤثر على الغالبية أو أن لها آثار سلبية على أفراد المجتمع.

للمزيد من المعلومات الثقافية .. اضغط هنا 

إقرأ المزيد »

السياح اليابانيون يصابون بالصدمة بسبب باريس

قالت إحدى الدراسات المبنية على الإحصائيات أن عدداً لا يستهان به من السياح اليابانيين إلى باريس تتم إعادتهم إلى بلادهم اليابان أحياناً لأنهم يعانون من صدمة مروعة في بعض الأحيان وتسمى متلازمة باريس.

وقالت الدراسة أن السبب وراء ذلك أنهم يكون غير مستعدين على الإطلاق لتقبل حقيقة وواقع أن باريس ليست المكان الأروع في العالم.

ويشتكي السياح اليابانيون مع زيارتهم لباريس بعدم وجود ما يعتقدونه من جمال ورومانسية وشوارع راقية نظيفة، حيث أن هناك مناطق غير نظيفة ومرافق غير مخدومة جيداً بشكل يجعلهم يعيشون احباط حلمهم!

للمزيد من المعلومات عن اليابان ... اضغط هنا

إقرأ المزيد »

لماذا أحياناً ننسى الكلمة التي نريد استخدامها؟

يسمى هذا Lethologica وهي الحالة التي تنسى فيها الكلمة التي تريد استخدامها فتبدأ بوصفها.

إقرأ المزيد »

كيف تعلم أنك مصاب بالاكتئاب؟

صحيفة البيان - كثيراً ما يتجنب الناس الحديث في هذا الموضوع وخاصة في مجتمعاتنا الشرقية مع أن هذا المرض النفسي يصيب أعداداً كبيرة من الناس الذين يعانون منه بصمت.

إقرأ المزيد »

هل تعلم أن المزاج المتعكر .. مرض؟

حسب أطباء في  عيادة "مايو كلينيك" الأمريكية فإن المزاج العكر المتكرر هو عبارة عن مرض اسمه "بيبولار II"، حيث أن هذه الظاهرة نتيجة إصابة أجزاء من الدماغ مسؤولة عن التحكم بالعواطف والأفكار بخلل ما.

إقرأ المزيد »

لماذا تصاب النساء بالاكتئاب أكثر من الرجال؟

لماذا تصاب النساء بالاكتئاب أكثر من الرجال؟

قال باحثون بجامعة «مينيسوتا» إن هذا يحدث للنساء كونهن يلجأن على الأرجح لكبت مشاعرهن مما يجعلهن أكثر عرضة للاكتئاب والوحدة...أما الرجال فهم أكثر تعبيراً عن أنفسهم.

للمزيد من المعلومات عن الصحة النفسية ... اضغط هنا

إقرأ المزيد »

كيف تخفف اعراض الاكتئاب بدون أدوية؟

د. خوله مناصرة - يسبب الاكتئاب الكثير من الأعراض النفسية والجسدية، التي تختلف من شخص الى آخر، الا انها تجعل من الصعب على المريض ممارسة حياته بشكل اعتيادي، ويحتاج الاكتئاب للعلاج تحت اشراف طبي، ويصف الأطباء انواعا مختلفة من العلاج. وسأورد هنا مجموعة من التقنيات التي تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب:

1-  تناول وجبات غنية بالأحماض الدهنية اوميغا3 مثل السمك والمكسرات، كما يمكن للمريض اخذ 1500 ملغرام اوميغا3 على ثلاث جرعات يومية، على شكل كبسولات زيت السمك، بالإضافة الى الفيتامينات المتعددة وفيتامين سي.

2- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات اسبوعيا على الأقل.

3- التعرض لأشعة الشمس صباحا بما لا يقل عن ربع ساعة يوميا.

4- الحرص على التواصل الاجتماعي والاختلاط بالناس

5- عدم الاستسلام للأفكار السوداوية والسلبية، والانخراط في أي نشاط رياضي او اجتماعي.

6- النوم والراحة لفترة كافية 

7- يمكنك الاستعانة بعشبة سانت جونز وهي متوفرة في الصيدليات على شكل كبسولات، اذا اخترت استعمال هذه العشبة فعليك مراعاة ما يلي:
أ- استخدامها ليلا لانها تتأثر بأشعة الشمس
ب- اذا كنت تأخذ أدوية أخرى عليك استشارة الطبيب للتأكد من عدم حصول تداخلات دوائية.

8- اذا كنت تستعمل أدوية مضادة للاكتئاب، فتأكد من فحص مستويات الفوليت لديك، نقص الفوليت يضعف تأثير الأدوية المضادة للاكتئاب، طبيبك سيقرر الجرعة المناسبة في حالة وجود نقص.

9- ممارسة التأمل. كيف تتأمل؟

10- العلاج بالمساج







  


للمزيد من النصائح الطبية ... اضغط هنا

إقرأ المزيد »

متلازمة فريجولي: أعراض غريبة

متلازمة فريجولي (Frégoli syndrome): وقد عرفتها موسوعة ويكيبيديا بأنها اضطراب نادر يجعل المصاب يتوهم بأن كل من حوله ليسوا إلا شخصا واحدا، لكن ذلك الشخص يتنكر في هيئات مختلفة ليظهر كأشخاص آخرين سواء من الجنس نفسه أو من الجنس الآخر.

ويذكر أن مصابي هذه المتلازمة عادة ما يكون لديهم تاريخ بالإصابة بحالات معينة متعلقة بالدماغ؛ منها السكتة الدماغية ومرض ألزهايمر وإصابات الرأس.

للمزيد من المعلومات الغريبة ... اضغط هنا

إقرأ المزيد »

كيف نتخلص من عادة قضم الأظافر؟

كيف أتوقف عن قضم الأظافر؟

للتوقف عن قضم الأظافر هناك نصائح كثيرة يمكن استخدامها:
1- حاول الاكثار من أكل العلكة لإشغال فمك دوماً.
2- قم بقص أظافرك بشكل يومي كي لا تطول.
3- لو كنت أنثى فقومي باختيار نوع من المناكير الذي يعطي طعماً مراً أو لاذعاً.
4- كن مركزاً مع نفسك على ضرورة توقفها.
5- حاول شغل يديك لأطول فترة ممكنة ، هنا ينصح بأشياء مثل المسبحة للرجال أو بعض الألعاب اليدوية الصغيرة للكبار كالألغاز وغيره عندما يكون هناك وقت فراغ.
6- لو كان السبب التوتر فقم بلعب الرياضة أكثر.
7- حاول استخدام المعقمات اليدوية الشائعة مثل الهاي جين يومياً وبشكل متكرر لأنها تعطي اصابعك طعماً سيئاً وكذلك رائحتها تعتبر منبهاً على أنك بدأت بالقضم.

إقرأ المزيد »

هل من يتكلم مع نفسه مجنون؟

هل من يتكلم مع نفسه مجنون؟

لا طبعاً ولو كان ذلك بصوت عالي ما دمت تدرك أنك تتحدث مع نفسك وليس مع شخص أخر ، وطوال إدراكك أنك تتحدث مع نفسك فهذا يعتبر جيداً مساعداً لك على التفكير مخلصاً إياك من الضغط النفسي.

للمزيد من المعلومات الثقافية ... اضغط هنا  

إقرأ المزيد »

النظافة تؤدي إلى الاكتئاب!

 ظاهرة الهوس بالنظافة

زعم علماء أميركيون أن هوسنا بالنظافة قد يكون مرتبطاً بارتفاع معدلات الاكتئاب.

وذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن باحثين في جامعة أطلنطا بولاية جورجيا الأمريكية أجروا دراسة بشأن ارتباط التنظيف بالاكتئاب، واستنتجوا ان التخلص من البكتيريا والفيروسات يضعف نظام المناعة لدينا ومن شأن هذا الأمر أن يؤثر بدوره على عمل أدمغتنا.

واعتبروا أن الإفراط في التنظيف قد يعيق قدرة دماغنا على إنتاج بعض المواد الكيميائية التي تجعلنا سعداء، مثل “السيروتينين”، ما يتسبب بالاكتئاب. وأشاروا إلى أن معدلات الاكتئاب أعلى جداً في العالم الغربي منه في الدول الفقيرة لأن نظام المناعة عند الناس أقل تدرباً للتعامل مع البكتيريا.

وأكد الدكتور أندرو ميلر “نعتقد أن نظام المناعة يتسبب بالاكتئاب، ففيما ينمو الناس يتطور نظام المناعة لديهم وإذا تعرضوا لبكتيريا وطفيليات أكثر يصبح جسمهم أكبر قدرة على السيطرة على الالتهابات”.

معلومات مختارة:

لماذا نقضم أظافرنا ونشد شعرنا؟

ما هو علاج الاكتئاب؟

كيف اتخلص من التوتر والخوف والقلق؟

إقرأ المزيد »

أقضم اظافرى بشكل مخيف جدا حتى ينزل منها الدم فهل فى علاج؟

سؤال الزائر:  أقضم اظافرى بشكل مخيف جدا حتى ينزل منها الدم فهل فى علاج؟ 

هناك نوعان من طرق معالجة قضم الأظافر: الأول يركز على تغيير عادات سلوكية، والثاني يركز على وضع حواجز تمنع قضم الأظافر.
1- حافظ على اظافرك مقلمة ومرتبة الاعتناء بالأظافر يساعد على تقليل قضم الأظافر ويشجع على المحافظة عليها جميلة وجذابة. استعمال الأظافر الصناعية يمكن ان يساعد كذلك في منع قضم الأظافر ويحميها اثناء نموها.
2- استعمل الطلاء ذو الطعم المر (يوجد في الصيدليات) الطعم السيء سيذكرك بالتوقف عن قضم أظافرك.
3- ارتدي قفازات، او غطي الاظافر بلصقات الجروح، ليذكرك بعدم قضم أظافرك.
4- ضع في معصمك حلقة مطاطية وقم بشدها وتركها عندما تقوم بقضم اظافرك هذه الحركة رد فعل مادي سلبي لعملية قضم الأظافر.
5- اذا كنت تقضم اظافرك بسبب التوتر والقلق الجأ الى تقنيات تخفيف التوتر مثل التنفس العميق، ممارسة الرياضة، التأمل.
6- عندما تحس بأنك ستبدأ بقضم اظافرك استبدل ذلك بنشاط اخر تستخدم فيه يديك كالرسم او الكتابة او الضغط على كرة مطاطية.


.

إقرأ المزيد »

من هو البوهيمي؟

سؤال الزائر: من هو البوهيمي؟

الاستخدام الحالي:

أي مجموعة أو شخص يقوم بسلوك غريب مخالف للحياة التقليدية، وعدم اكتراثه أو رده بما يتعرض له من انتقادات، مثل ذلك أن يقرر شخص العيش في الشارع رغم قدرته على شراء بيت، أو يرتدي شخص ملابس من قطع لحم كما فعلت ليدي غاغا.

أما تاريخيا فننقل لكم ما يلي من ويكيبيديا:

 البوهيمي أساساً هو أحد مواطني منطقة بوهيميا التشيكية.


إلا أن المصطلح انتشر بمعنى آخر في فرنسا أولاً في القرن التاسع عشر الميلادي وأصبح يستخدم لوصف أولئك المهاجرين الغجر الذين جاؤوا من رومانيا مارين بمنطقة بوهيميا والتي تعرف الآن بجمهورية التشيك.


 ثم أصبح المصطلح يدل على أي كاتب أو فنان يميل إلى اتخاذ سلوك أو العيش بنمط حياتي غير مألوف، سواء أكان هذا سلوكاً واعياً أو غير واعياً منه.


 ازدهر المصطلح في عام 1845 بعد أن نشر الباريسي هنري موجيه مجموعته القصصية (مشاهدة من الحياة البوهيمية) ثم قام الموسيقي الإيطالي الشهير جاكومو بوتشيني عام 1896 باستخدام أفكار هذه المجموعة القصصية وحولها إلى أوبرا موسيقية شهيرة تعرض الآن في دور الأوبرا تحت عنوان (البوهيمية) أو (المتشردة.) أما اليوم، فيستخدم مصطلح البوهيميون كما هو مبين أعلاه لوصف فنانين يعيشون ويدعون إلى التفكير الحر المطلق غير المقيد محاولة منهم لإضفاء أسلوب خاص في نتاجهم الأدبي أو الفني، لذلك فهم لا يمتثلون في سلوكهم وأعمالهم إلى أعراف المجتمع وتقاليده.


 وكما هو الحال عند الغجر، البوهيمي عادة هو ذلك الفقير الذي تبدو حاله وشكله رثة، فهو لا يهتم بمظهره لأنه مشغول بفنه وطقوسه الغريبة عن كسب المال، ورغم أن البعض من البوهيمين من أمثال هنري موجيه حاول أن يبعد نفسه عن الغجر إلا أن الغجر والبوهيمين يشتركون في خصائص كثيرة بل إن الغجر هم الشرارة الأولى لبداية ما يعرف بالبوهيمية في الأدب والفن في فرنسا.


انتشرت أفكار البوهيمية عند الشباب بسبب شهرة أعمال الأدباء الذين ارتبطوا في البوهيمية منذ نشأتها من أمثال هنري موجيه وفكتور هوجو في روايته ذائعة الصيت (البؤساء) والتي انبثق منها أكثر من عشرين إلى خمسين عملاً سينمائياً والمسرحية حازت على جوائز عديدة. تناولت رواية البؤساء والتي كتبها هوجو عام 1862 (1260 صفحة في طبعة المكتبة الحديثة عام 1992) كل ما يمكن أن يحتويه المجتمع الفرنسي في العشرينيات والثلاثينيات من القرن التاسع عشر وخاصة حياة الشباب والتي تمثل أهم ظواهر حياة البوهيمية في باريس.


كانت باريس الأرض الخصبة لمثل ولادة هذا الاتجاه الحر مع الأدب والفن بل إن العديد من الكتاب البرجوازيين الذين أسسوا هذا الاتجاه من أمثال فكتور هوجو وهنري موجيه يربطون البوهيمية بباريس أو تحديداً بالحي اللاتيني على الضفة اليسرى لنهر السين، أي لكي تكون بوهيمياً لا بد أن تكون باريسياً.


لكن هذه الحركة اختفت في باريس بعد الحرب العالمية الأولى وانتشرت في أنحاء كثيرة من العالم وبلغات أخرى غير الفرنسية، وهناك مناطق في العالم ارتبطت البوهيمية كثيراً بها من أمثال سوهو في لندن، وشوابينج في ميونيخ وقرية جرينتش في نيويورك ونورث بيتش وهايت اشبوري في سان فرنسيسكو. في سياق عربي، يمكن اعتبار رواية (الخبز الحافي) لمحمد شكري عملاً أدبياً بوهيمياً احتوى خصائص كثيرة مما يحتويه العمل الأدبي البوهيمي.

إقرأ المزيد »

كيف اتخلص من التوتر والخوف والقلق؟

سؤال الزائر: كيف اتخلص من التوتر والخوف والقلق؟

1. ضع قائمة بالأمور التي تخيفك.
 2. اكتب بجوار كل واحدة منها السبب الذي يدفعك إلى الخوف منها.
 3. احفظ الورقة في مكان آمن ولا تضيعها.
 4. في كل مرة تشعر فيها بخوف شديد، خذ نفساً عميقاً وقم بالعد لغاية 20.
 5. إذا لم ينجح الأمر، أخرج الورقة واقرأها عدة مرات حتى تهدأ.
 6. شاهد أشرطة وأفلاماً متعلقة بالأمور التي تخافها لأن مشاهدة الشخصيات في الفيلم وهي تتغلب على تلك المخاوف مفيد جداً. 
7. حاول ألا تفكر في تلك الامور التي تخشاها لأنك ستصبح مهووساً بها لو أفرطت في التفكير فيها.
 8. حاول القيام بالأمور التي تخشاها تدريجياً وشيئاً فشيئاً سوف تتغلب على تلك المخاوف.

إقرأ المزيد »

أعد السيارات والحجارة في الطريق ..هل هذا طبيعي؟

سؤال الزائر: اقوم بأفعال غريبة مثل قراءة لوحة ارقام السيارات وعد طبقات البناية وغيرها، بماذا يوصف ذلك، وهل هو خطر على العقل وكيف اتخلص منه؟

هذا أمر طبيعي يمارسه الكثيرون في حالات الانتظار او عدم وجود ما يشغلهم وهو أسلوب للتعامل مع الملل وتصبير النفس، وللتخلص من هذه العادة جرب اشغال نفسك في حالات الانتظار بقراءة كتاب او مجلة، او بممارسة هواية تحبها.

إقرأ المزيد »

هل نتف شعر الرأس حالة نفسية؟

سؤال الزائر: هل نتف شعر الرأس حالة نفسية؟

غالباً نتف الشعر من العادات التي يمارسها الطفل للتنفيس عن غضبه. وتزداد حدة كلما كان متعباً، وقبيل النوم، وأثناء مشاهدة التلفزيون، وعند الشعور بالملل (أثناء السفر بالسيارة).
وتتمثل تلك العادة بسحب شعر الرأس، أو الحاجبين، أو الرموش، أو أي جزء آخر من الجسم، وهو ما يضر به أيضاً. ويكوّن بقعاً صلعاء.

وتختلف أسباب هذا السلوك عند الأطفال باختلاف المرحلة العمرية التي يمر بها الطفل.
ففي عمر الثالثة، يبدأ الطفل بادراك قلق الوالدين من شدّ شعره، ويتعلم كيف يلفت انتباههما بذلك.
أما في عمر المدرسة، فإن عادة نتف الشعر عادة بسيطة، يعبر بها الطفل عن غضبه ووقوعه تحت الضغط والتوتر، فالطفل يجد صعوبة بالتعبير اللفظي عما يضايقه سواء في البيت أو المدرسة.
أما في سن المراهقة، فان نتف وشدّ الشعر مماثل لسلوك طفولي آخر يدعى الوسواس القهري، وقد يكون أيضاً جزءاً من نضال المراهق لأن يكون مستقلاً، أو تعبيراً عن التمرد، أو احد أعراض القلق.

إقرأ المزيد »

لماذا يتكلم الشخص مع نفسه؟ وهل سببه الضغوطات النفسية؟

سؤال الزائر: لماذا يتكلم الشخص مع نفسه؟ وهل سببه الضغوطات النفسية؟

قد يكون التحدث إلى النفس مجرد طريقة للتفكير بصوت عال ما لم يتكرر الأمر بشكل زائد عن الحد. ويعتبر التحدث إلى الذات أحد أساليب الاتصال الذاتي أو الاتصال مع الذات كما يسمى في علم النفس. ويشمل ذلك أحلام اليقظة أو تكرار ما يسمعه الشخص. لكن يعتبر بعض الباحثين التحدث إلى النفس علامة على الاضطراب النفسي إذا كان ذلك على نحو متكرر ومبالغ فيه.

والبعض يكون بسبب ضغوط كثيرة عليه مضطراً للحديث مع نفسه للشعور بالدعم من مصدر خارجي، وهو أسلوب ذكي في التفكير على أن لا يتكرر كثيراً

إقرأ المزيد »