كيف اتخلص من التوتر والخوف والقلق؟

سؤال الزائر: كيف اتخلص من التوتر والخوف والقلق؟

1. ضع قائمة بالأمور التي تخيفك.
 2. اكتب بجوار كل واحدة منها السبب الذي يدفعك إلى الخوف منها.
 3. احفظ الورقة في مكان آمن ولا تضيعها.
 4. في كل مرة تشعر فيها بخوف شديد، خذ نفساً عميقاً وقم بالعد لغاية 20.
 5. إذا لم ينجح الأمر، أخرج الورقة واقرأها عدة مرات حتى تهدأ.
 6. شاهد أشرطة وأفلاماً متعلقة بالأمور التي تخافها لأن مشاهدة الشخصيات في الفيلم وهي تتغلب على تلك المخاوف مفيد جداً. 
7. حاول ألا تفكر في تلك الامور التي تخشاها لأنك ستصبح مهووساً بها لو أفرطت في التفكير فيها.
 8. حاول القيام بالأمور التي تخشاها تدريجياً وشيئاً فشيئاً سوف تتغلب على تلك المخاوف.
تابعنا على الفيسبوك:

تابعنا على تويتر: