1- حافظ على اظافرك مقلمة ومرتبة الاعتناء بالأظافر يساعد على تقليل قضم الأظافر ويشجع على المحافظة عليها جميلة وجذابة. استعمال الأظافر الصناعية يمكن ان يساعد كذلك في منع قضم الأظافر ويحميها اثناء نموها.
2- استعمل الطلاء ذو الطعم المر (يوجد في الصيدليات) الطعم السيء سيذكرك بالتوقف عن قضم أظافرك.
3- ارتدي قفازات، او غطي الاظافر بلصقات الجروح، ليذكرك بعدم قضم أظافرك.
4- ضع في معصمك حلقة مطاطية وقم بشدها وتركها عندما تقوم بقضم اظافرك هذه الحركة رد فعل مادي سلبي لعملية قضم الأظافر.
5- اذا كنت تقضم اظافرك بسبب التوتر والقلق الجأ الى تقنيات تخفيف التوتر مثل التنفس العميق، ممارسة الرياضة، التأمل.
6- عندما تحس بأنك ستبدأ بقضم اظافرك استبدل ذلك بنشاط اخر تستخدم فيه يديك كالرسم او الكتابة او الضغط على كرة مطاطية.
.