من يقول أن الإقلاع عن التدخين مهمة سهلة ويسيرة، فلم يجرب ذلك بعد. الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً ولكن ليس مستحيلاً. إنها أشبه بمعركة عليك أن تحسب وتخطط لها جيداً كي تربحها. فيما يلي بعض الأساليب التي ستساعدك في حربك ضد التدخين:
1. التركيز: يرى العلماء أنك كلما ركزت على نتيجة الإقلاع عن العادات غير الصحية وفوائدها، تزداد فرصك في الإقلاع فعلياً. فكلما ركزت على فكرة أن الإقلاع عنالتدخين يوفر لك المال ويحسن صحتك، كلما زادت فرصتك في الإقلاع عنه.
2. تجنب مسببات التدخين: إذا حاولت تجنب المواقف التي عادة ما تشعل فيها سيجارة وتدخنها، مثل الاستراحة التي تتخلل العمل أو التواجد مع صديق يشعل سيجارة ويعرض عليك تدخين واحدة معه، فستكون فرصتك في الإقلاع أكبر بكثير. غير الروتين الذي حولك لتزيد من فرصك في كسب معركة العمر ضد التدخين.
3. وضع الاستراتيجيات: اطلع على مختلف الاستراتيجيات الموضوعة والمتبعة للإقلاع عن التدخين واختر الأنسب والتي تتوافق مع ظروفك واتبعها.
4. التمارين الرياضية: ينصح الأطباء بشدة بممارسة التمارين الرياضية لأنها تعزز من فرصك كثيراً.
5. التدخين يزيد من جاذبيتك: في الماضي، كان سائداً أن التدخين يجعل الشاب جذاباً، ولكن ذلك تغير في العصر الحديث ولم يعد التدخين موضة جميلة حسب الإحصائيات، لأن معظم الناس يفضلون الارتباط بأشخاص غير مدخنين.
6. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: ضع هذه الفكرة نصب عينيك، لأنك تدرك بلا شك أن التدخين سيء جداً لصحتك وأنك أكثر شخص يعلم كم يتعبك التدخين وما هو مقدار الألم الذي يسببه.