ينفعل الكثير من الناس أحياناً رغم أن المسألة لا تحتمل ذلك وتتطلب التعصب، وما تلبث تمر بضعة ساعات حتى يتذكر ذلك الشخص السبب الذي دفعه للانفعال فيجده سخيفاً ليندم على ما قام به. وفيما يلي بعض النصائح لضبط الأعصاب وعدم الانفعال:
1. أول شيء عليك القيام به هو الذهاب إلى منطقة هادئة حيث يمكنك التفكير.
2. حلل المسألة التي دفعتك للانفعال. فكر فيما يمكنك القيام به حيال ذلك الموقف لتجنب النرفزة بشأنه مجدداً.
3. استرخ وتناول شراباً مهدئاً وخذ حماماً دافئاً وتجنب التفكير فيما يدفعك للانفعال.
4. حاول عدم القلق بشأن الغد والمستقبل لأنك لا تضمن البقاء على قيد الحياة حتى ذلك اليوم، فكل يوم فيه مشاكله وما يكفي للتعامل معه.