عليك أن تفكر ملياً كل ليلة تخلد فيها إلى النوم بأن هناك شيئاً ما على سريرك قد يكون مسبباً رئيسياً ﻷمراضك. ففي كل وسادة نريح رأسنا عليها تعيش فيها ملايين الفطريات
التي تؤدي إلى أمراض مزمنة.
اعتن بوسادتك من أجل صحتك
إظهار الرسائل ذات التسميات أوضاع النوم الصحية. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات أوضاع النوم الصحية. إظهار كافة الرسائل
ما هي ميزات الوضع الجنيني في النوم وسلبياته؟
الوضع الجنيني هو الوضع الذي ينام فيه الشخص كما كان وضعه في رحم الأم، وهو ليس وضعا مثاليا للنوم، فعندما تنام وركبتيك مرفوعتين عاليا، وذقنك مغروسة في صدرك وضع تشعر بنتائجه في الصباح، خاصة اذا كنت تعاني من من الروماتيزم والتهاب المفاصل، كما يقيد هذا الوضع حركة الحجاب الحاجز ويؤثر على التنفس، والنوم بهذا الوضع كل ليلة يعني التسبب بتجاعيد الوجه المبكرة، وتهدل الثديين عند النساء.
الوضع الجنيني يخفف الشخير، وهو مناسب للحامل.
حاول ان تمدد جسمك قايلا والتخفيف من انحناء جسمك.
الوسادة المناسبة: سميكة لتمنح دعما لرأسك وعنقك.
ما هي ميزات النوم على الظهر وسيئاته؟
النوم على الظهر يساعد الرأس والعتق والعمود الفقري على البقاء في وضع متوازن مريح فيمنع حدوث آلام العنق والظهر، كما انه وضع يساعد على التخفيف من الارتداد المعوي المريئي، فعندما ترفع رأسك يصبح مستوى المعدة اخفض من المريء فلا يرتد الطعام او الحامض.
كذلك يمنع النوم على الظهر تكون تجاعيد الوجه فلا يوجد ما يضغط على الوجه. ولا يسبب ارتخاء الثديين بالنسبة للنساء.
النوم على الظهر يزيد من الشخير.
الوسادة المناسبة: وسادة منتفخة لدعم العنق والرأس بدون دعم كبير.
ما هي ميزات النوم على الجنب وسيئاته؟
سؤال الزائر: ما هي ميزات النوم على الجنب وسيئاته؟
النوم على الجنب مفيد للصحة عامة، فهو يقلل الشخير، ويحافظ على العمود الفقري ممدودا، واذا كنت تعاني من الارتداد المعوي فهذا الوضع هو الأنسب بعد وضع النوم على الظهر. ويمنع الم الرقبة والظهر.
النوم على الجنب يساهم في زيادة تجاعيد الوجه حيث تضغط على جهة واحدة من الوجه على الوسادة، كذلك يساهم في ارتخاء الثديين بالنسبة للنساء،
النوم على الجنب مناسب للمرأة الحامل. وتنصح الحامل بالنوم على الجانب الأيسر فهذا أفضل لتدفق الدم.
الوسادة المناسبة: الوسادة السميكة فأنت بحاجة لملىء الفراغ اعلى الكتفين، بحيث يصبح الرأس والعنق مدعمين.
ما هي ميزات النوم على البطن وسيئاته؟
سؤال الزائر: ما هي ميزات النوم على البطن وسيئاته؟
النوم على البطن يجعل من الصعب الإبقاء على وضع متعادل مع العمود الفقري، وهذا الوضع يضع ضغطا على المفاصل والعضلات، مما قد يهيج الأعصاب ويؤدي الى الاحساس بالألم والخدر والوخز.
تخيل الألم الذي يمكن ان تحس به اذا أبقيت عنقك ملتفا الى جهة واحدة لمدة 15 دقيقة خلال النهار، في هذا الوضع يبقى الرأس باتجاه واحد لساعات متواصلة.
النوم على البطن يخفف الشخير فهو يبقي مجاري التنفس العلوية مفتوحة.
النوم على البطن قد يسبب الم الرقبة والظهر، ويساهم في ظهور تجاعيد الوجه، وبالنسبة للنساء يؤثر على ارتفاع الثديين.
الوسادة المناسبة: وسادة واحدة رقيقة او بدون وسادة
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)