سؤال : أين يوجد فيتامين د D ؟
جواب :
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان ، حيث يساعد على الحفاظ على توازن الكالسيوم في جسم الإنسان مما يساعد على بنية العظام السليمة بالإضافة إلى تقويته جهاز المناعة كما أن انخفاض منسوبه يسبب تكرار حالات الإنفلونزا ويساعد على تحسين المزاج.
ويوجد فيتامين دال D بكثرة في:
1- يعد سمك السلمون المشوي أو المسلوق الأعلى من حيث وجود فيتامين دال، حيث يتراوح ما بين 600-920 وحدة في كل 100 غرام.2- سمك التونة الأحمر يعد مصدراً مهماً لفيتامين دال.
3- حليب البقر مصدر غني لفيتامين دال أيضاً.
4- مشروبات الصويا.
5- الأسماك بكافة أنواعها مصدر جيد.
6- كبد البقر يعد مصدراً مهماً أيضاً لفيتامين دال.
بالإضافة إلى الحاجة إلى أشعة الشمس لمدة لا تقل عن 10 دقائق يومياً ليقوم الجسم بالاستفادة من هذا الفيتامين.