‏إظهار الرسائل ذات التسميات فيتامين د. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات فيتامين د. إظهار كافة الرسائل

أين يوجد فيتامين د D ؟


سؤال : أين يوجد فيتامين د D ؟

جواب : 
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان ، حيث يساعد على الحفاظ على توازن الكالسيوم في جسم الإنسان مما يساعد على بنية العظام السليمة بالإضافة إلى تقويته جهاز المناعة كما أن انخفاض منسوبه يسبب تكرار حالات الإنفلونزا ويساعد على تحسين المزاج.

ويوجد فيتامين دال D بكثرة في:
1- يعد سمك السلمون المشوي أو المسلوق الأعلى من حيث وجود فيتامين دال، حيث يتراوح ما بين 600-920 وحدة في كل 100 غرام.

2- سمك التونة الأحمر يعد مصدراً مهماً لفيتامين دال.

3- حليب البقر مصدر غني لفيتامين دال أيضاً.

4- مشروبات الصويا.

5- الأسماك بكافة أنواعها مصدر جيد.

6- كبد البقر يعد مصدراً مهماً أيضاً لفيتامين دال.



بالإضافة إلى الحاجة إلى أشعة الشمس لمدة لا تقل عن 10 دقائق يومياً ليقوم الجسم بالاستفادة من هذا الفيتامين.




أعراض نقص فيتامين د


أعراض نقص فيتامين د

يسألنا كثيرون في موقع ثقافة أونلاين عن أعراض نقص فيتامين دال، وننقل لكم هنا الأعراض المؤكدة حسب موقع WEBMD الموثوق.

- الشعور بألم في العظام.

- الشعور بألم في العضلات.

- الإرهاق بشكل عام.

- تغير في لون الجلد ليظهر بشكل أغمق.

- التعرق بشكل أكبر من ذي قبل يعد من أعراض نقص فيتامين د.

ويقول الأطباء أن نقص فيتامين دال قد لا تظهر معه أعراض، وأن على الشخص القيام بالفحص من فترة إلى أخرى للاطمئنان.





تابعنا على الفيسبوك  :


تابعنا على تويتر:

التعرض للشمس يحمي من السمنة والسكري



ميديا 24 - تفيد بعض النصائح الصحية بضرورة وضع كريمات الحماية من الشمس وتقليل التعرض لها من أجل الوقاية من سرطان الجلد، لكن تشير نصائح أخرى إلى عديد من الفوائد الصحية للتعرض للشمس، أحدثها ما كشفت عنه دراسة استرالية جديدة من أن التعرض لأشعة الشمس المعتدلة يساعد على منع الإصابة بالسكري وبالسمنة.