إن تناول وجبة غذائية غنية بجميع العناصر الغذائية عند الإفطار والسحور أمر شديد الأهمية لك و لطفلك، لذا احرصى على أن تحتوى هذه الوجبات على كميات كاملة ومتوازنة من البروتينات و الفيتامينات و النشويات و كمية معتدلة من الدهون ، و لا تكثرى من الحلويات و السكريات، بل قدمى عليها الفاكهة الطازجة والتمر.
لا تنسى شرب 8 أكواب من الماء موزعة على وجبات الإفطار والسحور و ما بينهما حتى تحمى نفسك من الجفاف.
تقسيم وجباتك على مراحل، لتجنبى نفسك الشعور بالإعياء و التعب والتخمة، و لا تهملى وجبة السحور فهى ضرورية لأنها تمدك بالطاقة و المواد الغذائية اللازمة لك و لطفلك.
لا تحرمى نفسك من أى شىء، فكلى جميع أنواع الأطعمة، و لكن لكن بانتظام و بشرط أن تحتوى هذه الأطعمة على جميع العناصر الغذائية الضرورية لك و لطفلك.
تناولي حبوب الفيتامينات و الحديد التي وصفها لك طبيبك، و اشربي الحليب يوميا وتناولى التمر لأنه غنى جدا بالعناصر الغذائية.
يمكنك إجراء فحص دم قبل حلول شهر رمضان و فى منتصفة وبعدة للتأكد من أن كل شىء على مايرام.، و راجعى دائما طبيبك إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق.
تابعنا على الفيسبوك: