سؤال الزائر: أعاني من الام في الرقبة وفي اسفل الظهر ومعظم مفاصلي هل هناك دواء ما او اغذية تحد من هذه الام وبعض التمارين السهلة، علما اني اجلس لساعات عديدة على الحاسب؟
تابعنا على فيسبوك:
تابعنا على تويتر:
بالإضافة الى التمارين بالفيديو أعلاه يمكنك الاطلاع على بعض النصائح لتخفيف آلامك اضغط هنا
الشعير والقمح، وأوميغا 3 والأحماض الدهنية GLA الشاي، الشوفان، الأرز الأسمر بذور الكتان براعمالبقول، والطحالب، والهليون، والبصل ، الجزر ومعظم الخضروات والفواكه وغيرها. الكرز، التوت الأحمر والأزرق كلها مصادر غنية لجزيئات الفلافونويد، التي تعزز تكامل مصفوفة الكولاجين لديك وتساعد على تخفيف آلامك. واستعمل فيتامين E كمكمل غذائي.
تجنب مثبطات الكالسيوم مثل اللحوم الزائدة، والكحول والتبغ والقهوة والسكر والحلويات والكثير من الملح الزائد. الأغذية الحيوانية تحتوي على حامض البوليك، الأمر الذي يضع عبئا لا مبرر له على الكلى، وهذا يمكن أن يسهم في آلام الظهر. لا تأكل الزيوت والدهون والسكر أو الأطعمة المصنعة.
تابعنا على فيسبوك:
تابعنا على تويتر: