سؤال : كيف تكظم غيظك وتمنع انفجار غضبك؟
جواب:
أفضل طريقة لإدارة الغضب حسب ديننا الإسلامي هي الاستعاذة من الشيطان والتغيير من وضعنا الذي نحن فيه... كما أنه يمكن إضافة ما يلي:
- التفكير دوماً وأنت وحدك بضرورة ضبط غضبك.
- محاولة الاستماع قبل الكلام.
- تذكر أنه كلما تكلمت أكثر وأنت غاضب فسوف تسيء أكثر.
- حاول التنفس بشكل أسرع عند الغضب.
- تذكر إيجابيات الشخص الذي تريد أن تغضب منه.
- أغمض عينيك للحظات قبل الكلام.
- أجل الكلام مع الشخص سبب الغضب لدقائق قليلة فقط.