موسم حساسية غبار البيت.. ما الحل؟

البيان الإلكترونية - من يتعرض في الغالب للإصابة بالزكام يرتاح بعض الشيء في فصل الشتاء، غير أن من يعاني من حساسية غبار البيت يواجه صعوبات جمة، لأنه مع نزول درجات الحرارة يلجأ الناس إلى تشغيل التدفئة داخل البيوت. فكيف يمكن تخفيف أثر الحساسية؟

باستخدام المجهر يمكن التعرف على ما يسمى سوسة غبار البيت التي لا يمكن اكتشافها بالعين المجردة. سوسة غبار البيت تعتبر ثاني مسبب لأمراض التنفس، إذ يعاني ما بين 6 و 12 في المائة من الألمان من حساسية غبار البيت. والأعراض الشائعة لذلك هي نزلات العطس والسعال والحكة في العيون وآلام الرأس.

براز سوسة الغبار هو السبب

المسبب لحساسية غبار البيت ليس هو الغبار العادي داخل البيت أو الشقة كما نستشف من اسم الحساسية، بل المسبب الحقيقي هو البراز الدقيق للسوسة التي تعيش في غبار البيت. ففي غرام واحد من غبار البيت تعيش ما يصل إلى 4000 سوسة تجد في السرير بوجه خاص المكان المثالي للتكاثر. وبراز السوسة يتطاير مع الغبار في الهواء ليثير حوافز الحساسية لدى الكثير من الناس.

الحساسية تزداد في فصل الشتاء

في فصل الشتاء تزداد كمية براز سوسة الغبار داخل البيوت، لأن التدفئة ترفع درجات الحرارة المصحوبة بالرطوبة التي توفر أجواء ملائمة للتكاثر. وعلى هذا الأساس يكون المصابون بالحساسية مطالبين في فصل الشتاء بوجه خاص بتقليص العوامل المساهمة في تكاثر سوسة غبار البيت، ومنها المواظبة على تنظيف الأسرة والوسادة أو استعمال أغطية حمائية وبصفة عامة جنبات البيت. كما يجب التقليص من مستوى رطوبة الهواء في غرفة النوم، والعمل على تهوية البيت بفتح النوافذ، والاستغناء عن أثاث يجمع الغبار.

إقرأ المزيد »

كيف يساعد الضوء على مقاومة اكتئاب الشتاء

البيان.نت - يشعر البعض بالضيق والانقباض في فصل الشتاء، وهو ما يسميه خبراء النفس بـ"الاكتئاب الموسمي"، وهو المرحلة الأولية من مشكلة الاكتئاب الشتوي. فما سبب الإصابة بالاكتئاب الشتوي وما هي أفضل وسيلة للتخلص منه؟

يتيمز فصل الشتاء بطول الليل وقلة ساعات النهار، ما يجعل الحصول على الكم الكافي من الضوء في الشتاء صعبا، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون لساعات طويلة في المكاتب، فضلا عن أن ظهور الشمس يكون لفترات وجيزة في الشتاء، ما يدفع البعض للشعور بالانقباض والضيق. ووفقا لموقع N24الألماني فإن اثنين بالمائة من الألمان يعانون مما يعرف بظاهرة الاكتئاب الموسمي. ويشعر المصابون به بالخمول والتعب وعدم القدرة على العمل.

وفي دراسة حديثة أجريت في مشفى شاريتيه في برلين على أشخاص يتعرضون للضوء لأوقات قليلة، تبين أن تعريض الجسم لأشعة مصابيح النهار يساعد على إفراز الهرمونات بشكل متوازن. ويرى خبراء النفس أن أفضل وسيلة لمواجهة اكتئاب الشتاء هي الضوء، إذ تساعد أشعة الشمس على إفراز هرمون السيروتونين والمعروف بهرمون "السعادة" في الدماغ. وبوجود ما يعرف بمصابيح النهار يمكن الحصول على الكم الكافي من الضوء في الشتاء.

لهذا يمكن للضوء أن يخلصنا من الاكتئاب

وبحسب موقع دي فيلت الألماني، فإن الضوء يؤثر على تنظيم عملية النوم والاستيقاظ، وهو أمر مهم في الشتاء، المعروف بطول ليله وقصر ساعات النهار. وجود الضوء يساعد المستقبلات الضوئية على وصول المزيد من الضوء إلى العين، وذلك عبر إنتاج بروتين يعرف باسم "الميلانوبسين" ليقوم بدوره بنقل المعلومات إلى جزء من الدماغ والمسؤول عن التحكم بالساعة البيولوجية، ليتم بعد ذلك نقل المعلومات إلى الغدة الصنوبرية، حيث يتم إنتاج الميلاتونين. الحصول على الكم الكافي من الضوء يقلل من إنتاج الميلاتونين ويساعد على البقاء في حالة يقظة، علما أن الضوء الأبيض يتميز بطول موجته، ما يساعد المستقبلات الضوئية على استقباله بشكل أفضل من الأحمر.

وإلى جانب دور الضوء في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، أثبتت التجربة أن الضوء يشعر المرء بالراحة، فهو يساعد على إفراز هرمون السيروتونين، وعلى الرغم من أن الباحثين لم يتمكنوا حتى الآن من تفسير طريقة حدوث ذلك تماما، لكن الكثير من الدراسات أثبتت أن للضوء تأثيرا فعالا ضد الاكتئاب، وأن قلة الضوء تؤثر سلبا على المزاج.

ونقلا عن موقع أوغسبرغه ألغماينه فإن الطبيب ديتر كونتس أخصائي الأمراض النفسية في مشفى سانت هيدويغ في برلين، أكد أن الاكتئاب الشتوي لا يعود إلى طول الليل وتقلص عدد ساعات النهار فحسب، فرغم أن الشمس تشرق بشكل كاف أحيانا، إلا أن كثيرين يفضلون البقاء في مكاتبهم أو بيوتهم في فصل الشتاء، وهو ما يحد من تعرضهم لأشعة الشمس. ولمواجهة الاكتئاب الشتوي ينصح الطبيب كونتس ابالتعرض يوميا لأشعة الشمس، لمدة نصف ساعة على الأقل أو الجلوس أمام مصابيح النهار، فهذه المصابيح تساعد على التخلص من الاكتئاب الشتوي بعيدا عن التأثيرات الجانبية لمضادات الاكتئاب.

                               

إقرأ المزيد »

اكتئاب الشتاء.. كيف نتجنبه؟

الغد.نت - هل تشعر بالاكتئاب خلال فصل الشتاء؟ أنت لست وحدك، هنالك العديد من الاشخاص الذين يعانون من اكتئاب فصل الشتاء الذي يسببه قصر اليوم وقلة ظهور الشمس الذي يؤدي إلى منع افراز هرمون السيراتونين في الجسم الذي يحسن المزاج، ورغم أن هنالك أدوية توصف لحث افراز هذا الهرمون للتخفيف من حدة الاكتئاب إلا ان الخبراء ينصحون باتباع بعض النصائح لحث افراز الهرمون بشكل طبيعي في الجسم.

إقرأ المزيد »

كيف تقي نفسك من نزلات البرد؟

الزكام والسعال من الأمور التي يعاني منها معظم الناس خاصة في فصل الشتاء. ورغم صعوبة تجنب الإصابة بنزلات البرد إلا أن هناك بعض النصائح التي يمكنها على الأقل خفض معدل الإصابة بها خلال فصل الشتاء البارد.

إقرأ المزيد »

نصائح للتكيف مع التوقيت الشتوي

يعاني الكثير من الناس من التوقيت الشتوي، إذ يصعب عليهم التكيف معه، وهو ما يضطرهم إلى تغيير نمط حياتهم أثناء الشتاء. هذه عشرة نصائح لتسهيل التكيف مع التوقيت الشتوي.

إقرأ المزيد »

أربعة تساعد جسمك على اجتياز الشتاء بسلام

الجزيرة.نت - في فصل الشتاء تزداد مهام جهاز المناعة في الجسم، إذ عليه أن يحميه من نزلات البرد وتقلبات الجو. لذلك يحتاج الجسم في الشتاء إلى مزيد من الفيتامينات والمعادن بشكل أكبر كثيرا من الصيف، وإليكم أهمها:

إقرأ المزيد »

نصائح: ماذا يجب أن تفعل لمواجهة فصل الشتاء؟

التعب، التوتر، العجز عن العمل... أحاسيس سلبية وغيرها تنتاب الكثيرين أثناء فصل الشتاء، وتجعلهم لا يرغبون إلا في الاختباء تحت أغطيتهم. إليك بعض الوصفات لتستقبل الشتاء بنشاط لم تعرفه من قبل!

دوتشيه فيله الألمانية - الإحباط ليس أمراً محتوماً في فصل الشتاء. هو فقط نتيجة تغير الطقس الذي يليه تغير في نمط الحياة والتغذية. موقع "Mieux vivre" الصحي الفرنسي يقترح بعض الطرق الفعالة لاستقبال فصل الشتاء بنشاط أكبر.

إقرأ المزيد »