‏إظهار الرسائل ذات التسميات رياضة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات رياضة. إظهار كافة الرسائل

هل تريد اكتساب القوة العضليّة؟ لا حاجة للأوزان الثقيلة بعد الآن



تسود في عالم بناء الأجسام فكرةٌ مفادها أنّ بناء عضلات أقوى يتطلّب رفع أوزانٍ أثقل، إلّا أنّ سلسلةً من البحوث الحديثة ابتدأت عام 2010 أظهرت نتائجَ تتحدّى هذه الفكرة، مُثبتةً أنّ رفع أوزانٍ أخفّ بتكراراتٍ أكثر يعادل كفاءةَ رفع أوزان أثقل بتكراراتٍ أقلّ، إذ يتساوى مقدرا الإجهاد في الحالين، وليس لخفّة الأوزان أو ثقلها أهمّيّةً تُذكَر ما دامت العضلة تصل إلى مرحلة الإرهاق في الحالين.
قُسّمت عيّنة الدّراسة إلى مجموعتين من الرّجال المتمرّسين في رفع الأثقال، وأخضِعوا لنظام تدريب شمل كامل الجسم لمدة اثني عشر أسبوعًا، وطُلب من إحدى المجموعتين رفع أوزان خفيفة تعادل 50% من قوتهم العضليّة القُصوى، مع عدد تكرارات يتراوح بين 20-25، وطلب من المجموعة الثانية أن ترفعَ أوزانًا أثقل، تعادل ما نسبته 90% من قوتهم القُصوى، مع عدد تكرارات أقل يتراوح بين 8-12، وتوجّب على كل مجموعة أن تستمرّ بالتمرين حتى تصل إلى حدّ الإرهاق العضلي التامّ، أي أن ترفع أوزانها إلى الحدّ الذي لا تعود فيه العضلة قادرة على أداء أي تكرار إضافي، فعند هذه النقطة يكون على كلا الفريقين محاولة تنشيط أليافهم العضلية من أجل توليد القوّة.
بعد فحص العضلة وتحليل عيّنات الدّم، وجد الباحثون تطابقًا في المقادير التي تمثّل معيارًا رئيسيًا لقياس القوة لدى الفريقين، وهي الكتلة العضليّة وحجم الألياف العضليّة، وخرج البحث بنتيجةٍ أخرى بالغة الأهمّيّة، وهي أنّ القوّة العضليّة ونموّ العضلة لا يعتمدان على هرمون التستوستيرون أو هرمون النموّ، الذي يَنسب إليه العديد من الأشخاص مسؤولية إكساب العضلة حجمها أو قوّتها، أي أنّ اعتبار الارتفاع المؤقت لهرمون التستوستيرون أو هرمون النمو من مسبّبات نمو العضلة مغالطةٌ محضة، وقد حان الوقت لتعديلها.

رغم أنّ الباحثين لا يعتقدون أن تُقبل النّخبة الرّياضيّة على تبنّي هذا النّظام، إلّا أنّهم يشدّدون على مدى فعاليّته في اكتساب القوّة وتحسين الصّحّة، أمّا بالنّسبة لأولئك المبتدئين الذين يرغبون بزيادة قوّتهم، فبإمكانهم الآن إراحة أنفسهم من الأوزان الثقيلة دون أن يشكّل ذلك مقايضةً على حساب مكاسبهم العضلية.
وعلى أيّة حال، لا يزال أمام الباحثين المزيد لمعرفته حول هذا المجال، والمزيد من الدّراسات التي يتعيّن إجراؤها، يجب تصويب الخُطى الآن على سبيل المثال نحو معرفة ما هي الآليات الكامنة وراء هذه النتائج وما هي الفئات التي تنطبق عليها.

ماذا يكون مصير الثور الذي يقتل مصارعه في إسبانيا ؟ الإجابة صادمة !!!


saidaonline
تعد مصارعة الثيران في إسبانيا موروثا ثقافيا تناقلته الأجيال وتقام له عاما بعد عام احتفالات كرنفالية في جميع انحاء البلاد.
وترتبط هذه الرياضة الاسبانية القديمة بعدة تقاليد غريبة من بينها مصير الثور الذي يقتل مصارعا خلال المواجهة بين المصارع والثور في الحلبة المخصصة لهذه الرياضة على مرأى ومسمع من الحاضرين.
وكشفت صحيفة "أ ب س" الإسبانية أن الثور الذي يقتل مصارع ثيران يتوجب على صاحب المزرعة التي أتى منها أن يضحي به وكذلك بكل عائلته وخاصة أمه.

وقالت الصحيفة أن هذه التقاليد تحمل في طياتها أضرارا كبيرة لأصحاب مزارع تنشئة الثيران المخصصة للمصارعة، لأنها تكلف كثيرا من الناحية المالية بالإضافة إلى السمعة السيئة التي تلحق بالمزرعة ما يصعّب عليها تسويق ثيرانها إلى الحلبات على إثر ذلك.

وقد سجلت مصارعة الثيران هذا العام أول حادثة من نوعها في إسبانيا منذ سنة 1992، بعد أن وجّه الثور لورنزو الذي يبلغ وزنه قرابة 529 كيلوغراما إلى مصارع الثيران الشهير الشاب فيكتور باريو الذي يبلغ من العمر 29 سنة ضربةً على مستوى الصدر أودت بحياته يوم الأحد 10 يوليو/تموز.

وتشهد هذه الرياضة موجات كبيرة من الاحتجاجات من قبل أنصار الرفق بالحيوان إلا أن ذلك لم يلق أي صدى لدى المجتمع الاسباني المحافظ على مثل هذه التقاليد، فيما استجاب إقليم كاتالونيا لهذه النداءات ومنع مصارعة الثيران منذ سنة 2012 مع الاحتفاظ بالاحتفالات التقليدية للثيران التي تقام في البلدات الكتالونية.  

شاهد أول رجل بالعالم يحاول رفع نصف طن بالهواء. ماذا كانت النتيجة؟!





أصبح إيدي هول هو الشخص الأول على مستوى العالم الذي يتمكن من رفع 500 كيلوغراماً، لكنه فقد الوعي بعد ذلك إثر انفجار الأوعية الدموية في دماغه.
وتمكن رجل Stoke-on-Tent القوي، الملقب بالوحش، من تحقيق هذا الإنجاز المذهل في ساحة ليدز أثناء نهاية الأسبوع، لكنه اعترف أيضاً أنه أوشك على الموت، حسبما نشرتصحيفة Daily Mail البريطانية.
رفع هول في البداية 465 كيلوغراماً، لكن اثنين من منافسيه تمكنوا من القيام بالمِثل، مما دفعه لزيادة الوزن المرفوع مرة أخرى.

video

التقط هول نفس عميق أمام الحشد الصاخب، كما ظهر في الفيديو، تأهباً لهذا التحدي الضخم، ولم يضيع المزيد من الوقت إذ أثار حماسة الجمهور الشديدة بعدما تمكن من تحقيق رقم قياسي عالمي برفعه نصف طن متري.
ما أثار القلق هو سقوطه على ركبتيه بعد هذه الرفعة، وهو ما دفع فريقه وأعضاء المنافسة للإسراع إليه.
عانى هول من انفجار الأوعية الدموية في دماغه ومن نزيف الأنف بعد نجاحه في رفع هذا الوزن، لكنه وقف على قدميه سريعاً بعد ذلك.
وبحسب صحيفة الدايلي ميل البريطانية، تحدث هول (28 عاماً) إلى Yorkshire Post قائلاً "قتلني هذا تقريباً. الضغط على جسدي كان سريالياً، مما أفقدني وعيي. نزفت أنفي أيضاً. ليس من الصحي القيام بأمر مشابه لذلك".
كما أضاف "لكنني فعلته. أنا متأكد من وجوده في كتب التاريخ لفترة طويلة من الوقت. هذا الشعور العظيم المشابه لأول رجل على القمر وأول من ركض ميلاً في أقل من أربعة دقائق. الآن أنا أول من يرفع نصف طناً مميتاً. إنه أمر عظيم وأنا سعيد بكوني جزء منه".
الآن يضع هول، المتزوج من ألكساندرا وله طفلان: ليلى (8 أعوام) وماكسيمام (4 أعوام)، عيناه على مسابقة الرجل الأقوى في العال

فريق برشلونة: حقائق علمية تثبت تفوق تكتيك "تيكي تاكا"



بي بي سي عربية - واجه فريق ريال مدريد في الخامس والعشرين من أكتوبر/تشرين الأول الجاري فريق برشلونة في أول مباراة بين قطبي الكرة الإسبانية، وهي المواجهة التي يطلق عليها "إلـ كلاسيكو"، ويمكن القول إنها أقوى مباراة لفرق الأندية في عالم كرة القدم.

الرياضة تُغني عن نصف جرعة أدوية الروماتيزم



ميديا 24 - قالت اختصاصي الروماتيزم الألمانية زيلكه تسينكه إن المواظبة على ممارسة الرياضة تحد من آلام الروماتيزم وتقلل احتياج المرضى إلى الأدوية.