‏إظهار الرسائل ذات التسميات معلومات عن مرض السكري. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات معلومات عن مرض السكري. إظهار كافة الرسائل

نصائح لمرضى السكري في رمضان

نصائح لمرضى السكري في رمضان


تزايد عدد المصابين بالسكري في أنحاء العالم يوماً بعد يوم، وعلى الرغم من أن هناك رخصة بعدم الصيام إذا كان يهدد صحة مريض السكري، إلا أن بعض المرضى يختارون الصيام. 

لماذا يرتفع السكّر لدى البعض في الصباح؟

لماذا يرتفع السكّر لدى البعض في الصباح؟


يرتفع مستوى السكّر بالدم لدى البعض إلى مستويات عالية في الصباح أحياناً، ويؤثر ذلك بشكل بالغ على صحتهم. هناك سببان رئيسيان لهذه الحالة أحدهما طبيعي والآخر يحدث نتيجة سوء إدارة مرض السكّري. إليك ما تحتاج معرفته عن السببين، وطرق ضبط المشكلة:

11 نوعاً من الأطعمة غير المتوقعة لمكافحة السكري



العربية.نت - يعتبر مرض السكري من الأمراض الشائعة جدا، خاصة مع انتشار البدانة واتباع أنظمة غذائية سيئة. وللتمتع بصحة جيدة وللوقاية من خطر الإصابة بهذا المرض، يجب أن تكون على دراية تامة بالنظام الغذائي المناسب لجسمك ونوعيته.

وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة مرض السكري، حسب ما جاء في موقع "هيلثي باندا":

1 - الجوافة


تتميز هذه الفاكهة العجيبة بفوائد عديدة تجعلها غذاء جيداً لمكافحة مرض السكري، حيث كشفت دراسة أجرتها جامعة "آي شو" في تايوان أن تناول الغوافة بعد التخلص من قشرتها يمكن أن يقلل من امتصاص السكر في الدم، هذا إضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والذي يمكن أن يقلل من تلف الخلايا المرتبط بمرض السكري.

2 - لحم البقر


يؤكد العديد من الخبراء أن اللحوم الحمراء ضارة لصحة الإنسان، لكن حقيقة الأمر أن اللحوم الحمراء، خاصة لحم البقر يعد من الأغذية المفيدة في مكافحة مرض السكري لأنها غنية بالبروتينات. ومن المعروف أن الأغذية الغنية بالبروتينات تمنح الإنسان إحساسا بالشبع لمدة طويلة وتغنيه عن تناول الأغذية غير الصحية وتحد من الجوع، ما يعني تناول نسبة أقل من الأنسولين.

3 - الأفوكادو


تعد الأفوكادو، تلك الفاكهة الخضراء الناعمة، غذاء نادرا لا يضر الجهاز الهضمي، فهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة بطيئة الهضم والتي تحافظ على نسبة السكر في الدم ضد الارتفاع أكثر من اللزوم بعد تناول الطعام. كما أن الدهون الجيدة في الأفوكادو يمكن أن تساعد على عكس آثار مقاومة الأنسولين ووقف أي مخاطر ناشئة من مرض السكري.

4 - بذور الكتان


هذه البذور البنية اللون اللامعة تعالج مرض السكري بثلاث طرق مختلفة، فبذور الكتان غنية بالبروتينات والدهون الصحية والألياف ومصدر كبير للماغنيسيوم. والماغنيسيوم هو معدن هام يساعد الخلايا على استخدام الأنسولين واستقلاب الدهون. وتعد بذور الكتان إضافة قيمة وحقيقية إلى النظام الغذائي الخاص بمرضى السكري. وللحفاظ على بذور الكتان ينصح بشرائها بكمية كبيرة وحفظها في الثلاجة.

5 - زبدة الفول السوداني (زبدة الفستق)


خلصت دراسة حديثة إلى أن زبدة الفول السوداني يمكنها كبح الشهية للأكل لفترة تصل إلى ساعتين أطول من الوجبات الخفيفة ذات الكربوهيدرات العالية المنخفضة الألياف. كما تدعم الدهون غير المشبعة الأحادية في زبدة الفول السوداني عملية التمثيل الغذائي.

6 - مانغوستانا


تتميز هذه الفاكهة الاستوائية والتي تنمو في الهند والفلبين، بفائدة كبيرة في مكافحة السكري، فتناول 100 غرام فقط منها يمكنه علاج أعراض السمنة والتي تعتبر من الأسباب الرئيسية للإصابة بالسكري، عن طريق الحد من التهاب الأنسجة الدهنية.

7 - التفاح


قد لا تغنيك تفاحة في اليوم عن زيارة الطبيب لكنها بالتأكيد تساعدك في التمتع بصحة جيدة، فهي منخفضة في السعرات الحرارية لكنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف (4 غرامات في التفاحة الواحدة) وتسيطر على الجوع وبالتالي تحد من الحاجة إلى حقن الانسولين بين الوجبات.

ويعد التفاح مفيد أيضاً في مقاومة الكوليسترول السيئ ويحمي ضد ارتفاع مستويات السكر في الدم. وتعتبر تفاحة واحدة مع الشوفان والحليب في الصباح وجبة إفطار متوازنة.

8 - البيض


قام الدكتور نيكولاس فولر من "وحدة التجارب السريرية" بـ"معهد بودن" التابع لـ"جامعة سيدني" في أستراليا باختبارات على البيض أثبت من خلالها أن الشخص الذي يتناول البيض لمدة 3 أشهر يتحكم في شهيته أفضل من الشخص الذي لا يتناول البيض. كما أنه لم تظهر أية مؤشرات على زيادة الكوليسترول في الدم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع 2 ويتناولون البيض.

ويعتبر بروتين البيض غني بالأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى. ويعتقد الناس أن تناول صفار البيض ضار، ولكن تناول صفار واحد أو اثنين في اليوم لا يضر معظم الناس. هذا بالإضافة إلى أن البيض يكبح آلام الجوع مما يجعله اختياراً ممتازا للأشخاص الراغبين في مكافحة مرض السكري.

9 - السمك


المشكلة المعروفة تماماً للأشخاص المصابين بمرض السكري هي خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا فتناول حصة واحدة من السمك أسبوعيا يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%، حيث يحتوي السمك على دهون صحية لها أثر إيجابي على الجسم، كما أن الأحماض الدهنية تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، جنبا إلى جنب مع أعراض السكري مثل مقاومة الأنسولين.

10 - البروكلي


تعتبر قائمة الطعام غير كاملة إذا خلت من هذا الخضار العجيب، حيث إنه من المعروف أن البروكلي كنز لا يفنى من الفوائد الصحية فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة وبما يكفي من فيتامين C، كما يحتوي البروكلي على كميات جيدة من الكروم والذي ينظم السكر في الدم بالأوردة والشرايين.

11 - الشعير


استهلاك حبوب الشعير يمكن أن يحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 70% بعد وجبات الطعام، كما أنها تتميز بقدرة كبيرة على إبطاء عملية الهضم بسبب الألياف القابلة للذوبان، مما يمنح الجسم طاقة مستمرة من الكربوهيدرات أو النشويات.

ويرى كثيرون من خبراء التغذية أن حبوب الشعير أفضل من الأرز البني من حيث الطاقة المستدامة، كما أنها تحتوي أيضاً على الكروم والماغنيسيوم وفيتامين B1.

كم كوباً من الماء يشرب مريض السكري في اليوم؟



ميديا 24 - يتم التركيز عادة على النظام الغذائي لمريض السكري، ولا تنال المشروبات الأهمية نفسها، خاصة المياه التي تعتبر عنصراً هاماً في السيطرة على نسبة السكر في الدم. هناك عنصر يتعلق بوجود مشاكل في الكلى قد تصاحب السكري ينبغي أخذه في الحسبان، لكن إذا لم تكن هناك مشاكل مزمنة في الكلى على المريض شرب أكبر كمية من الماء يومياً.

بينت الدراسات أن مرضى السكري الذين يشربون كمية قليلة من الماء، بمعدل نصف لتر أو أقل في اليوم، يحتاجون إلى تدابير علاجية كثيرة للسيطرة على السكر بالدم.

بينما أظهرت دراسات أخرى أن شرب لترين في اليوم أو أكثر (حتى 3 لترات) يفيد كثيراً في السيطرة على نسبة السكر بالدم. يحتوي اللتر على 4 أكواب من الماء.

إذا كنت تتناول أدوية مدرّة للبول التزم بأن يكون الحد الأقصى من الماء 8 أكواب يومياً، وإلا ستضطر إلى زيارة دورة المياه كل ساعة أو أقل.

أما مرضى السكري الذين يعانون من مشاكل مزمنة في الكلى عليهم حد الكمية القصوى من الماء عند حدود لتر واحد في اليوم، لأن أي زيادة عن ذلك المعدل ستسبب احتباساً في الماء قد يكون قاتلاً.

أنواع المشروبات. المشروب الأفضل لمريض السكري هو الماء، وينبغي تجنب أية مشروبات محلاة أو تحتوي عل سعرات حرارية. يمكن للمريض شرب الحليب قليل الدسم، والعصائر المصنوعة بنسبة 100 بالمائة من الفواكه.

يمكنك تحسين نكهة الماء بإضافة قطرات من الليمون (الحامض) أو بعض النعناع، أو شريحة من الزنجبيل أو الخيار.

العلاقة بين مرض السكري والاكتئاب


أشارت دراسة أميركية إلى أن مرضى السكري أكثر عرضة بكثير للاكتئاب والتوتر وأن هذه المشكلات المتعلقة بالصحة العقلية لدى مرضى السكري ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالجلطات الدماغية والوفاة بسبب أمراض القلب والشرايين.

ووجدت الدراسة أن أسوأ النتائج قد تحدث حينما يعاني مرضى السكري من التوتر والاكتئاب معا. وترتبط هذه المشكلات الصحية الثلاث بزيادة احتمالات الوفاة من أمراض القلب بأكثر من مثليها لدى الأشخاص الذين لا يعانون من هذه المتاعب.

وقال دويل كامينجز الذي قاد فريق الدراسة ويعمل في كلية برودي للطب بجامعة إيست كارولاينا في رسالة بالبريد الالكتروني "دراستنا من بين أوائل الدراسات التي تظهر وجود نمط من زيادة احتمال النتائج السلبية لأمراض القلب والشرايين لدى مرضى السكري مقارنة مع من لا يعانون من هذا المرض".

ولتقييم تأثير هذه المشكلات المتعلقة بالصحة العقلية على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية فحص كامينجز وزملاؤه بيانات نحو 22 ألف بالغ بينهم ما يقرب من 4100 مصاب بالسكري.

وكان عمر المشاركين في الدراسة 64 عاما في المتوسط و58 بالمئة منهم من النساء.

وبين مرضى السكري الذين كانوا يعانون من التوتر أو الاكتئاب زادت احتمالات وفاتهم بأمراض القلب والشرايين 53% مقارنة مع مرضى السكري الذين لا يشتكون من أي مشكلات في الصحة العقلية. بينما زادت مخاطر الوفاة بأكثر من المثلين لدى من يعانون من التوتر والاكتئاب معا.

المصدر : رويترز

5 خرافات شهيرة عن مرض السكري



البيان.نت - يتسبّب مرض السكري، إذا لم يتم السيطرة عليه، بمضاعفات صحية مثل تلف في الأعصاب ومشاكل في العين والقدم والفشل الكلوي وغيرها. ويؤكّد الخبراء أن تنظيم مستويات السكر في الدم هو أفضل وسيلة لعلاج المرض وتقليل أعراضه.

وبرغم الدارسات الكثيرة التي تنشر حول هذا المرض، إلا أن هناك الكثير من المغالطات التي يرتكبها المرضى، وهناك بعض الشائعات والخرافات التي يتكرر ذكرها وباتت من المسلمات التي يؤمن بها الكثيرون، وإليكم أهم 5 خرافات حول هذا المرض القاتل. 

1- مرض السكري واحد ولا يوجد نوع خفيف من مرض السكري أو شديد، وكل أنواع مرض السكري إن لم يتم التحكم فيها تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

2- لا يمكن لمريض السكري تناول السكر. طبعاً هذا الكلام غير دقيق لأن على مريض السكري تناول غذاء متوازن وصحي، أي يكون قليل الدهون والملح والسكر، وبالتالي يمكن أن تشمل بعض الأطعمة بعض السكر.

3- مأكولات مرضى السكري ليست بالضرورة هي الأمثل بالنسبة لمريض السكري، فعلى سبيل المثال شوكولا مرضى السكري لا تزال تؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم، ويمكن أن تسبب الإسهال، والبديل هو تناول الطعام الحقيقي لكن بكميات أقل.

4- لا يمكن لمرضى السكري ممارسة الرياضة. هي مقول خاطئة، وهي جانب من نمط الحياة الصحية التي على المريض الالتزام بها، كما أن المواظبة على التمارين الرياضية يقلل المضاعفات المرتبطة بالسكري مثل أمراض القلب، لكن لا بد من وجود إشراف طبي للتوصية بتمارين بعينها.

5- لا يمكن لمريض السكري أكل العنب أو المانجو أو الموز لأن طعمها حلو. لكن الواقع أن تناول الفاكهة أمر صحي تماماً طالما تتبع نظاماً غذائياً يشمل هذه الفاكهة، ويشكل الموز والعنب خياراً صحياً، كما أن الفاكهة غنية بالألياف وقليلة الدهون وغنية بالأملاح والفيتامينات، وتساعد على الحماية ضد أمراض القلب والسرطان وبعض مشاكل المعدة.