‏إظهار الرسائل ذات التسميات ضغط الدم. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات ضغط الدم. إظهار كافة الرسائل

نصائح لمواجهة الشعور بالخمول في رمضان

نصائح لمواجهة الشعور بالخمول في رمضان


قد يشعر الصائم بالخمول والتعب أثناء فترة الصيام، وبعد الإفطار مباشرة نتيجة لسوء في التغذية، أو في النمط الحياتيّ المتبع. ومن بينها تناول وجبات دسمة وكبيرة على الإفطار، مما يسبب في تأخر عملية الهضم بسبب امتلاء المعدة بشكل سريع وبفترة قصيرة نسبياً، وهذا ما يساهم بالشعور بالتعب. 

الإسعافات الأولية لانخفاض ضغط الدم



انخفاض الضغط ليس شائعاً مثل ارتفاعه، لكن مضاعفاته الصحية لا تقل خطورة. من أهم أعراض الحالة التعب والدوخة والغثيان وصعوبة التنفس. معظم الناس لا يعرفون كيف يتصرفون عند التعامل مع حالة انخفاض الضغط. إليك أهم الإسعافات الأولية:

أطعمة ومشروبات تعالج ضغط الدم المرتفع


ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة والشائعة للغاية، وهو يصيب أكثر من مليار شخص على مستوى العالم، وهو ما يعرف باسم "القاتل الصامت"، نظراً لعدم وجود أعراض ظاهرة له فى الكثير من الأحيان، وغالباً ما يتم اكتشافه فى وقت متأخر، بعد أن تتدهور صحة الأوعية الدموية، إلا أن مريض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يكثر من تناول بعض الأطعمة التي قد تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم، بحسب تقرير نشرته صحيفة "اليوم السابع".

ومن الأطعمة والمشروبات التى تساهم فى علاج ارتفاع ضغط الدم:
*اللبن منزوع الدسم.. فهو غني بالكالسيوم وفيتامين "د"، وهما يساهمان فى خفض الضغط الدموي بنسب تتراوح بين 3% إلى 10%، وكما يساهم فى الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15%.

*السبانخ.. وتتميز بانخفاض سعراتها الحرارية، وهي غنية بالألياف الطبيعية، والعديد من العناصر الهامة مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك والمغنيسيوم، وهي كلها ضرورية لخفض مؤشرات الضغط الدموي.

*بذور عباد الشمس.. وهي غنية جداً بالمغنيسيوم الذى يخفض ضغط الدم المرتفع بشكل جيد.

*البقوليات بمختلف أنواعها.. مثل الفاصوليا والفول والبسلة واللوبيا، وجميعها غنية جداً بعناصر الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي كما تخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.

البطاطس المسلوقة.. وهي غنية بعنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما يساهمان فى تعزيز تدفق الدم بالأوعية الدموية، كما يعملان على تنظيم مستوياته.

الموز.. وهو يساهم فى خفض الضغط الدموي لأنه غنى جداً بعنصر البوتاسيوم.

فول الصويا.. وهو من الأطعمة الضرورية لمرضى الضغط المرتفع، لأنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

*الشيكولاتة الداكنة.. حيث أكدت دراسة حديثة نشرت بدورية "Journal of the American Medical Association" أن الشيكولاته السوداء تساهم فى خفض الضغط الدموى المرتفع.

ومن المشروبات والأكلات التى أثبتت الأبحاث فاعليتها فى خفض الضغط الدموي المرتفع أيضاً عصير البنغر وعصير الكركديه المنقوع وبياض البيض.


المصدر : قناة العربية

دراسة: تقليل الضوضاء يقلص الإصابة بأمراض القلب



مونت كارلو الدولية - كشفت دراسة اقتصادية جديدة إن تقليل مستويات الضوضاء الخطيرة وهي من الأسباب التي قد تؤدي للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب في الأجزاء الأكثر صخبا من الولايات المتحدة قد يوفر أكثر من ثلاثة مليارات دولار سنويا.

دراسة: نوعية الزواج تؤثر على ضغط الدم



روسيا اليوم - ينت نتائج دراسة علمية، أن الإجهاد ونوعية الزواج يؤثران على صحة الزوجين بصورة مباشرة وغير مباشرة.

كيف تخفض ضغط دمك دون أدوية؟



الجزيرة.نت - ضغط الدم المرتفع من أكثر المشاكل الصحية انتشارا، لكن ملح الطعام ليس المذنب الوحيد المسبب لهذه المشكلة الممكن حلها من دون أدوية، وذلك بالنوم الكافي وتخفيف الوزن.

9 فوائد صحية مدهشة للفاصولياء



ميديا 24 - لا يفضل الكثير من الناس تناول الفاصولياء لجهلهم بفوائدها العديدة، إذ أثبتت الأبحاث أن فوائد الفوصولياء لا تحصى، ويمكن أن تدخل في العديد من وصفات الطعام وأطباق الحساء الشهية وخاصة في فصل الشتاء.

دراسة: ليس جميع البدناء بصحة سيئة



ميديا 24 - حض علماء أمريكيون 20 شخصاً بديناً على زيادة كميات الاطعمة التي يتناولها على مدى أشهر عدة واكتشفوا أن ما يقارب ربع هؤلاء كانوا في صحة جيدة على رغم زيادة أوزانهم. 

دراسة: الملح بريء من مرض ارتفاع ضغط الدم



ميديا 24 - خلافاً لدراسات ومعتقدات منذ سنوات مضت، تدعي بأن الملح أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض، مثل القلب والكبد والكلى، برزت دراسة فرنسية حديثة ضربت بكل هذا عرض الحائط، تشير إلى أن الملح لا يُسبب ارتفاع ضغط الدم.