‏إظهار الرسائل ذات التسميات النوم. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات النوم. إظهار كافة الرسائل

5 أحلام غريبة تراودك من وقت لآخر وأسبابها

5 أحلام غريبة تراودك من وقت لآخر وأسبابها


على الرغم من أن النوم هو وقت لاستراحة الجسم والعقل من أعباء وهموم الحياة، إلا أن الأحلام تعد بيئة خصبة تشكل ملاذاً للبعض للتحليق في عوالم مجهولة، تفتح الأبواب على مصراعيها للخروج من الواقع الذي يعيشون فيه.

كيف تتغلب على الصداع أثناء الصيام؟

كيف تتغلب على الصداع أثناء الصيام؟


يعاني الكثير من الصائمين من الصداع أثناء ساعات الصيام، خاصة عندما يتواجدون في الدوام، أو عندما يتعرضون لحرارة الشمس القاسية، أو إذا اضطروا للقيادة لفترات طويلة للذهاب للعمل أو للعودة للمنزل، أو حتى إذا اضطروا للذهاب للتسوق لشراء بعض الضروريات. كما يصاب الصائم بالصداع أيضاً بسبب قلة النوم أو النوم المتقطع.

الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم ولذلك عواقب

الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم ولذلك عواقب

أظهرت دراسة إيطالية حديثة أن الدماغ يأكل نفسه عند الحرمان من النوم. إذ أوضحت النتائج أن بعض الخلايا الدماغية تلتهم نقاط الاشتباك العصبي، الأمر المشابه لما يحدث عند الإصابة بالزهايمر.

هل تعاني من الأرق؟ إليك هذه النصائح لتنعم بنوم هادئ



"ليلة هادئة وأحلام سعيدة" عبارة تقليدية يتبادلها الناس قبل النوم، لكنها تمثل في حد ذاتها حلما بعيد المنال لمن يعاني من اضطرابات النوم. البحث في الذات والبيئة المحيطة واتباع بعض الخطوات قد يساهم في حل هذه المشكلة.

كيف تجعل نفسك تغفو في أقل من دقيقة! جربها

كيف تجعل نفسك تغفو في أقل من دقيقة! جربها
كيف تجعل نفسك تغفو في أقل من دقيقة



الغالبية العظمى من الناس تحتاج سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليشعرو بالراحة تماما، ولكن 40 في المئة من البشر يحصلون على أقل من هذا الوقت. قلة النوم لها تداعيات خطيرة على الإنتاجية، والتحفيز، والإبداع، ناهيك عن الحالة المزاجية

اذا كنت تجد صعوبة بالنوم او تعاني من قلة النوم في الليل او تحتاج الى قيلولة بين  فترة الاستراحة اثناء عملك وتريد ان تغفو بسرعة فما عليك سوا تجربة الااستراتبجية العلمية لدكتور 
 أندرو ويل المتعلقة بالاتقاط الانفاس المتسمة بالبساطة والسرعة  

ما عليك الا اتباع الخطوات الثلات التالية بعد الحصول على مكان مناسب للنوم 

 قم باخذ نفس من عن طريق الانف لمدة 4 ثواني

 اكتم النفس لمدة تقارب 7 ثواني

 اخرج النفس من الفم  لمدة 8 ثواني


كرر هذه العلمية حتى تغفو مع الاسترخاء الكامل للجسم..كذلك تستطع ان تستفيد من هذه العملية في حالة التوتر ..قبل الامتحان على سبيل المثال