‏إظهار الرسائل ذات التسميات المغنيسيوم. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات المغنيسيوم. إظهار كافة الرسائل

أكل الفيتامينات أفضل من تناول المكمّلات



ميديا 24 - تظهر شكوك من فترة لأخرى في مكونات مكمّلات الفيتامينات ومدى صدق المكتوب على ملصقاتها. وقد كشف تحقيق حديث نشره موقع مجلة "تايم" الإلكتروني عن أن العديد من حبوب الفيتامينات والمكمّلات الغذائية لا تحتوي على المكونات التي تدعي وجودها. من ناحية أخرى يشجع معظم خبراء التغذية على اتباع نظام طعام صحي لتزويد الجسم باحتياجاته بدلاً من تناول المكمّلات، ما لم يكن هناك سبب صحي.

الفوائد الصحية للمغنيسيوم ومخاطر نقصه



ميديا 24 - المغنيسيوم واحد من 7 معادن أساسية يحتاج الإنسان منها كميات قليلة يومياً. يحتوي جسم الإنسان على 20-28 ملغ من المغنيسيوم يخزّن نصفها تقريباً في العظام، والنصف الآخر في العضلات وسوائل الجسم. لكن يحتاج الجسم إلى استهلاك قدر أكبر من المغنيسيوم لدوره في مجموعة من العمليات الحيوية. 

علامات وأعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم



ميديا 24 - يحتاج كل عضو في الجسم إلى المغنيسيوم ليعمل بالشكل الصحيح، بما في ذلك القلب والعضلات والكلى. يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم، ويساهم في إنتاج الطاقة. يحتاج الرجل 420 ملغ من المغنيسيوم يومياً، وتحتاج المرأة 320 ملغ.