إذا أخبرك طفلك ذو الـ 12 عاما بأنه يريد الاشتراك في نادي لرفع الأوزان، فهل تسمح له؟
إظهار الرسائل ذات التسميات الرياضة. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات الرياضة. إظهار كافة الرسائل
ما هو السبب الحقيقي لوجود فتحة إضافية في الحذاء الرياضي؟
في بعض الأحيان نتساءل حيال أهمية بعض الاضافات في الملابس أو الأغراض، التي لانجد أهمية لها، ومن المعروف أيضا أن سلامة الصحة تتأثر سلبا أو ايجابا براحة القدم، لهذا ينصح الأطباء بالعناية بهذا العضو والانتباه الى ما يمكن ارتداؤه من أحذية.
فكم مرة تساءلنا على الفائدة من آخر ثقب من ثقوب شريط حذاء الرياضة؟ ومن منا لم يجرب وضع الرباط أو الشريط فيه وعدل عن ذلك لأنه لم يستفد نهائيا من ذلك، بل انزعج من احتكاك الشريط بأعلى القدم؟ بل الأكثر من ذلك الحذاء الرياضي يتمدد ويصبح غير ثابت في قدمه مسبباً له ندوباً وتورّمات فيها؟ فما الفائدة من وجود هذا الثقب؟
منذ مدة كشفت الشركة الأميركية للمنتجات الرياضية عن الطريقة المثالية لاستخدام هذا الثقب بطريقة تثبت الحذاء في القدم بشكل محكم من دون أي إزعاج، كما نشرت الشركة على قناتها الخاصة على يوتيوب فيديو يظهر كيفية استعمال الثقب وإدخال شريط الحذاء فيه وطريقة ربطه بإحكام.
أما الطريقة الصحية بالنسبة للقدم، والتي اكتشفتها الشركة تقوم على وضع طرفي الشريط داخل الثقبين الأخيرين وترك جزء منهما ناتئين من الجانبين لتشكيل ما يشبه العلاّقتين أو العقدتين ومن ثم وضع كل طرف من الشريط في العلاّقة المقابلة. وبعد ذلك يجب شدّ الشريط بشكل أفقي وعقده.
المصدر: أخبار الآن.
المصدر: أخبار الآن.
الرياضة والغذاء الصحي.. وصفة للحصول على نوم هادئ
العربية.نت - كشفت دراسة أميركية حديثة أن نوعية النظام الغذائي للإنسان تلعب دوراً أساسياً في ما إن كان سيتمكن من الحصول على نوم هادئ أم سيمضي ليلة مؤرقة.
فمقولة "قل لي ما تأكل أقل لك كيف نمت" مستنبطة من دراسة أميركية حديثة تشير إلى وجود علاقة بين النظام الغذائي للإنسان واضطرابات النوم لديه.
الباحثون بمعهد التغذية، التابع لمركز "كولومبيا" الطبي بجامعة نيويورك، وجدوا أن تناول أطعمة غنية بالسكر والدهون المشبعة مرتبط باضطرابات النوم، وخفض مدة النوم العميق، مقارنة بتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
وتأتي الوجبات السريعة والبطاطس المقلية والحلوى والمشروبات الغازية بالإضافة إلى العصائر المحلاة، على رأس الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
أما الأطعمة الغنية بالألياف فيأتي على رأسها القمح والشعير والشوفان والفاصولياء المجففة والبازلاء والعدس بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات.
وقال الباحثون إن دراستهم أثبتت العلاقة بين نوعية النظام الغذائي والحصول على نوم هادئ، وصحة أفضل، ونصحوا باتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم لنوم أعمق.
دراسة: الرياضة بالصغر تحسن صحة الدماغ
الجزيرة.نت - فائدة جديدة للرياضة كشفتها دراسة أميركية حديثة أفادت بأن النشاط البدني في الصغر يجعل أدمغة الأشخاص بحالة أفضل، كما أنه يحسن عملية الهضم في الأمعاء.
وأوضح الباحثون بجامعة كولورادو الأميركية أن ممارسة الرياضة تزيد أعداد بكتيريا الأمعاء النافعة، مما يمهد الطريق لتحسين صحة الدماغ وعملية الهضم.
وأضاف الباحثون الذين نشروا نتائج دراستهم الخميس في دورية "علم المناعة"، أن بكتيريا الأمعاء النافعة تستوطن أمعاء الإنسان بعد الولادة بأشهر قليلة وتلازمه طوال حياته، وهناك أكثر من ألف فصيلة منها، ويبلغ عددها عشرة أضعاف خلايا الجسم البشري، بينما يصل وزنها قرابة كيلوغرامين.
وأوضحوا أن بكتيريا الأمعاء النافعة تلعب دورًا أساسيًا في هضم محتويات الطعام والحفاظ على التوازن البيولوجي بين فصائل البكتيريا المختلفة التي تستقر في الأمعاء، وهذا له أثر كبير في التخلص من مخلفات الطعام والمساعدة على امتصاص بعض المعادن والفيتامينات.
كما أشاروا إلى أنها تنتج مادة تحاكي في عملها عمل المضادات الحيوية، وهدفها محاربة البكتيريا الضارة.
صحة الدماغ
ووجد الباحثون أن الفئران النشطة بدنيا في الصغر استوطنت البكتيريا النافعة في بطونها بشكل أفضل واستقرت لديها عملية الهضم عند الكبر، مقارنة مع الفئران التي لم تمارس نشاطا بدنيا بشكل منتظم.
وقال الباحثون إن ممارسة الرياضة في سن مبكرة تضاعف أعداد بكتيريا الأمعاء النافعة، مما ينتج عنه تحسين صحة الدماغ وعملية الهضم.
وتنصح منظمة الصحة العالمية الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و17 عاما بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميا، إضافة إلى تخصيص الجزء الأكبر من النشاط البدني اليومي للألعاب التي تمارس في الهواء الطلق.
وأضافت المنظمة أن ممارسة النشاط البدني تساعد الشباب على نمو العظام والعضلات والمفاصل والقلب والرئتين بطريقة صحية، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
كيف تحصل على أكثر فائدة صحية ممكنة من حمام الثلج؟
سبورت 360 - من الأمور التي يغفل عنها البعض في علاج مشاكل الجسم استخدام مكعبات الثلج، وهي تعمل بمنتهى السهولة على حرق المزيد من الدهون، وانتعاش العضلات بشكل سريع.
6 أطعمة تعرضت للظلم في عالم بناء العضلات
سبورت 360 - هناك عدد من الأطعمة التي يخرج عليها الكثير من الشائعات والأقاويل عن ضررها في بناء العضلات وللرياضيين الباحثين عن اللياقة البدنية، ولكن يثبت عدم صحة مثل هذه الأقاويل.
كيف تخفض ضغط دمك دون أدوية؟
الجزيرة.نت - ضغط الدم المرتفع من أكثر المشاكل الصحية انتشارا، لكن ملح الطعام ليس المذنب الوحيد المسبب لهذه المشكلة الممكن حلها من دون أدوية، وذلك بالنوم الكافي وتخفيف الوزن.
دراسة دنماركية تحذر من الإسراف في ممارسة الركض
الجزيرة أون لاين - يتمتع الركض بفوائد جمة للصحة بفضل قدرته على تدريب عدد كبير من عضلات الجسم في نفس الوقت، إلا أن الإسراف في أي شيء حتى وإن كان مفيدا قد يؤدي إلى عواقب وخيمة.
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)