10 طرق بسيطة ستساعدك على الاسترخاء وتنمي قدراتك العقلية في نفس الوقت...بالصور!!

 خذ قسطا من الراحة واشرب كوبا من الشاي الاخضر 

فسيحسين ذلك من تركيزك 

بدلا من مشاهدة التلفاز. اقرأ كتاب 

سيساعدك على تحسين مخيلتك

العب العاب الفيديو 

فمن شأن ذلك ان يطور استريجية وطريقة تفكيرك

شاهد الافلام بالغتها الام 

فذلك سيحسن من مرونة قدراتك العقلية والفكيرية المتعلقة باللغات 

اسمح لنفسك بقيلولة الظهيرة 

ستساعدك على تحسين الانتباه والتركيز.

ابدأ بكتابت افكارك وخواطرك 

فذلك سيزيد من ابداعك 

اقضي وقتأ من الاناس الاذكى منك
فذلك سيوسع نظرتك للعالم 

انخرط بالمناقشة من الاخرين
فذلك سيحسن من تفكيرك المنطقي وقدرتك على اجرأ الحوارات العقلانية

ابدأ يومك مع كوب من الماء 

فذلك سياعدك على انجاز اعملك بشكل اسرع 

اخرج للمشي في الهواء الطلق
 , فمن شأن ذلك ان يسحسن من انتاجيتك ونشاطك 

إقرأ المزيد »

كيف تجعل نفسك تغفو في أقل من دقيقة! جربها

كيف تجعل نفسك تغفو في أقل من دقيقة

الغالبية العظمى من الناس تحتاج سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليشعرو بالراحة تماما، ولكن 40 في المئة من البشر يحصلون على أقل من هذا الوقت. قلة النوم لها تداعيات خطيرة على الإنتاجية، والتحفيز، والإبداع، ناهيك عن الحالة المزاجية

اذا كنت تجد صعوبة بالنوم او تعاني من قلة النوم في الليل او تحتاج الى قيلولة بين  فترة الاستراحة اثناء عملك وتريد ان تغفو بسرعة فما عليك سوا تجربة الااستراتبجية العلمية لدكتور 

 أندرو ويل المتعلقة بالاتقاط الانفاس المتسمة بالبساطة والسرعة  

ما عليك الا اتباع الخطوات الثلات التالية بعد الحصول على مكان مناسب للنوم 

 قم باخذ نفس من عن طريق الانف لمدة 4 ثواني

 اكتم النفس لمدة تقارب 7 ثواني

 اخرج النفس من الفم  لمدة 8 ثواني

كرر هذه العلمية حتى تغفو مع الاسترخاء الكامل للجسم..كذلك تستطع ان تستفيد من هذه العملية في حالة التوتر ..قبل الامتحان على سبيل المثال 

إقرأ المزيد »