20 خطأ عليك أن تتجنبهم في عملية إنقاص الوزن!





سبورت 360 - إذا رغبت في إنقاص وزنك، كل ما عليك القيام به هو حرق مزيد من السعرات الحرارية، مع خفض معدلات السعرات الحرارية التي تحصل عليها في اليوم، ولكن حذار من مجموعة من الأخطاء التي تقوم بها، وتجعلك لا تفقد الوزن بسهولة:ـ

1)  تجاهل وجبة الإفطار وهي ما ما يجعلك جائع طول اليوم، وبالتالي تتناول كثير من الأطعمة أو كمية كبيرة من الطعام في وجبة الغذاء.

2) فقدان وجبات بشكل عام، وعدم الحصول على وجباتك الرئيسية في أوقات منتظمة ما تجعلك غير قادر على مواصلة اليوم، وبمجرد أن تتناول وجبة تقوم باكتساب العديد من السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه.

3)  الحصول على وجبات نباتية بشكل كامل دون الاعتماد على البروتين الحيواني، وهو ما يجعل جسمك هزيل، وهو ما تعوضه بالنشويات المتمثلة في الأرز والبطاطا.

4)  الاعتماد على طعام واحد سواء فاكهة أو خضروات، يجب أن يكون النظام الغذائي الذي تعتمد عليه صحي ونظيف.

5) تجاهل الوجبات الخفيفة من فواكه وخضروات على الرغم أنها وجبات صحية، وتعمل على إشباع الجسم عن الأغذية الأخرى.

6)  تناول مياه بكميات اقل في اليوم، فيجب على الأقل تناول ما بين 8: 10 أكواب من المياه يوميًا.

7)  تناول الكثير من الملح والذي يعمل على زيادة العطش وشرب كميات كبيرة من المياه تزيد بها من وزنك.

8) عدم جدولة الوجبات بشكل صحيح مث لتأجيل وجبات كالأفطار أو العشاء أو غيرهما.

9)  تناول طعام العشاء متأخرا، ثم النوم مباشرة ما يعمل على زيادة الكرش بشكل كبير.

10) اتباع نظام ريجيم خاطئ أو اتباع نظام غذائي يخص آخرون وغير مناسب لك.

11) نمط الحياة السلبي الذي تعيش به، وعدم قيامك بتمارين رياضية.

12) اتباع الاعلانات الغذائية دون التأكد من مدى جدواها.

13) تجاهل المساج وعمليات التدليك في حماية الجلد والصحة واللياقة البدنية بشكل عام.

14) عدم تناول المكسرات بشكل تام.

15) عدم تناول الألبان ومنتجات الألبان المختلفة.

16) تناول المياه بين الوجبات المختلفة، وتناول المياه في الوجبة نفسها.

17) تناول كميات كبيرة من الطعام دون اداء تمارين مناسبة.

18) عدم القيام بتمارين اليوجا.

19) عدم القيام بالتمارين الهوائية بالشكل المطلوب.

20) اكتساب المزيد من السعرات الحرارية الغير ضرورية. 


تابعنا على الفيسبوك  :


تابعنا على تويتر: