أمور وممارسات تحرق السعرات الحرارية




يمكنك أن تسرع من عملية حرق السعرات الحرارية وتنشيطها عن طريق بعض الممارسات. تعلم كيف تقوم بذلك:

1. أكل الجريبفروت - إذا أكلت نصف حبة جريبفروت مع كل وجبة سيساعد ذلك على حرق الدهون والسعرات الحرارية لأن الجريبفروت يحتوي على إنزيم يمنع تخزين الدهون.

2. حمام بارد - عندما تأخذ حماماً بارداً ستجبر جسدك على استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية من أجل الحفاظ على درجة حرارة جسدك الطبيعية.

3. تناول الطعام وأنت واقف - تقول مايو كلينيك أنك إذا أكلت وجبة واقفاً ستحرق السعرات وتأكل كمية أقل من المعتادة التي تأكلها وأنت جالس.

4. أكل التوابل والمأكولات الحارة - فكما تقول الدراسات ينشط هذا معدل عملية الأيض ويساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

5. تناول وجبات أكثر بكميات أقل.

6. المشي.

7. تجنب استخدام المصعد الكهربائي والسلم الكهربائي أيضاً وحاول قدر الإمكان الصعود على السلم العادي.

8. المشي أثناء التحدث عبر الهاتف - طريقة فعالة لأنك لن تشعر بالتعب أو الملل طالما يشغلك الحديث ويلهيك عن التفكير في المجهود المبذول.

9. تناول القهوة - تقول الدراسات أن الكافيين يزيد من معدل حرق جسدك للسعرات الحرارية.

10. النوم لساعات كافية.

11. تناول وجبة الإفطار لأنها الوجبة الأهم في اليوم لمن يريد أن يحرق الدهون.

12. مضغ العلكة أو اللبان - يحرق الدهون فعلاً ويمنعك من تناول الطعام بين الوجبات لأنه يبقي فمك مشغولاً.

للمزيد من المعلومات الثقافية .. اضغط هنا 

تابعنا على الفيسبوك:
تابعنا على تويتر: