الخطوات:
1. ركزي على منطقة الفخذين في التمرين من خلال تحريكهما وكأنك تقودين عجلة أي برفع الساق اليمنى ثم إنزالها ورفع الأخرى. كذلك مارسي التمرين التالي قدر المستطاع: اجلسي على الأرض وساقيك ممدودتين، وابدئي بالزحف وانت بهذا الوضع.
2. قللي من استهلاك الكربوهيدرات والدهون في غذائك فالفخذين تخزنان الكثير من الدهون الزائدة في الطعام. وأكثري من شرب المياه وتناول الخضار والفواكه والحليب منزوع الدسم.
3. مارسي رياضة المشي بشكل روتيني فالمشي يساعد على حرق الدهون في كافة أنحاء الجسد وليس الفخذين فقط.
4. جربي استخدام خلاصة الطعام أو الكريم الحارق للدهون، فقد أثبتت الدراسات أن الكريم الذي يحتوي الكافيين يساعد على تنحيف الفخذين ويحسن شكل الساقين، لكن ينصح بعدم الإفراط في تناول ذلك.
ملاحظة : مسألة تمارين اللياقة المذكورة تضمن حرق السعرات لكن لا تضمن أن يبدأ الحرق في الأرجل، فالجسم فقط من يحدد هذا وليس هناك أي شيء مضمون.
تابعنا على الفيسبوك: