يقولون إن أي عادة تحتاج لمدة ما بين 6-30 يوماً كي يتم تركهاً، وبالتالي فإن هذه المدة ليست مستحيلة وتحتاج فقط لقوة إرادة.
تعتمد طول الفترة على العادة نفسها وعلى مدى قوة إرادة الشخص. فعادة التدخين على سبيل المثال متعلقة بالإدمان على مادة النيكوتين ويتطلب الإقلاع عنها إرادة قوية وإصراراً وبعض الدوافع أو الحوافز مثل التفكير في سلبيات تلك العادة كالأضرار الصحية وإيجابيات الإقلاع عنها كتحسين الصحة وتوفير المال المهدر عليها.
وتذكر أن العودة إليها مرة واحدة يعني أنك بحاجة لبداية جديدة كي تتركها.