أفضل طريقة لترك التدخين




أفضل طريقة لترك التدخين
أفضل طريقة لترك التدخين هي التدرج بذلك مع خلق شيء يشغل وقتك ويمنعك من التدخين ... ونقصد بالتدرج خفض نسبة ما تدخنه من عدد سجائر 10% من العدد الأصلي كل أسبوع فمثلاً:
لو كنت تدخن 20 سيجارة يومياً ، فلتدخن في الأسبوع الأول 18 سيجارة وفي الأسبوع الثاني يكون العدد 16 وفي الثالث 14...وعندما تشعر أنك بحاجة للمزيد في يوم ما فقم بحل وسط أي 15...وابقى كذلك حتى ينزل العدد إلى 6 سجائر يومياً.
عندما يصل العدد إلى 6 قم بقطع الدخان نهائيا واستبدله بشرب كميات كبيرة من العصير والقهوة ، ويفضل أن تجد شيئاً يشغل أصابعك كالعاب الهاتف أو المسبحة المكونة من أحجار.

وتذكر دوماً كي تصمم على التخفيض ما يلي :
- التدخين يضر بصحتك
- يضر بصحة من هم حولك
- يحرق مالك
- يجعلك راحتك مرفوضة.