كيف اتخلص من النوم الطويل؟
يقصد بالنوم العميق ما يزيد عن النوم الصحي ومن دون قدرة على الاستيقاظ.
الجواب:
هناك عدة اقتراحات وليس هناك حلول حاسمة من هذه الاقتراحات :
1- لعب الرياضة
2- وضع مهمة ضرورية لك صباحا تجعلك تفكر فيها
3- النوم في ساعة محددة يومياً
4- وضع منبهين في الغرفة وليس واحد ، بحيث يكون كليهما بعيداً عن متناول يديك فتضطر أن تنهض.
5- طلب المساعدة ممن في البيت أن يواصلوا إيقاظك لفترة تصل إلى 21 يوماً بعد وصولك لحد النوم الصحي ، بعد ذلك تكتسب ساعتك البيولوجية توقيتاً جديداً.